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高血压祸根不止是盐,医生提醒:3种食物多吃一口,小心血压

高血压是一种常见的慢性疾病,同时更是心脑血管疾病最主要的危险因素之一。

然而在我国很多人患上了高血压,但自己却不知道,知道病情发展明显,才知道自己患上了高血压,虽然高血压病症多见于中老年群体。

但如今因为人们生活习惯和饮食方面出现了很大问题,导致高血压有越来越年轻化了。

所以,预防高血压还需要从日常饮食习惯开始,那么有哪些是高血压患者所不能碰的呢?

高血压祸根不止是盐,3种食物多吃一口,小心血压!

众所周知,饮食过咸会诱发血压升高,但很少人知道这是为什么,其实肯恩过于很多人还不知道食盐中含有大量氯化钠。

当氯化钠进入人体血管后血液中的钠离子含量便会升高,导致体内细胞发生水肿,引起平滑肌细胞肿胀。

促使血管官腔变狭窄,造成血液流动受阻,血压升高,同时钠离子还会刺激血管对儿茶酚胺的敏感性增强,引起血管收缩异常,使得控制血压能力减弱,导致血压不稳。

医生提醒:这3种食物多吃一口,小心血压

食物一:动物肝脏

主要来源于鸡肝、猪肝、鸭肝等动物的肝脏,虽然里面含有较高的蛋白质、维生素和微量元素,但同时动物肝脏也属于高胆固醇的食物。

如果摄入过多或者长期食用此类食物,会引起动脉粥样硬化,血液流速变慢,促使血压升高,从而加重心脑血管疾病的发生。

食物二:高脂肪食物

主要来源于,油炸食物、各种肥肉、各类动物油脂等均属于高脂肪食物,这也是高血压患者的一大禁忌,需要严格控制脂肪摄入量。

如果摄入过多,会导致大量的脂肪和油脂沉积在血管壁内,促使血液粘稠度增高,造成血液循环变慢,最终导致血压升高。

食物三:酒

酒,在我国是不可缺少的一种饮品,然而什么东西都要有度,一旦摄入过多就会影响身体健康。

因此摄入过多酒精会刺激到人体血液循环,促使心率加快,导致血压上升,血压波动不稳,一般来说,高血压患者最不宜喝酒了。

保护血管,防止高血压,做好这3件事,血压稳

第一件:控制体重

据医学研究发现,肥胖是导致高血压的主要因素之一,要想血压降下来就要先减肥,控制好自己的体重。

据临床发现,无论是高血压患者,还是高血压得胖者,减轻体重都会是血压降下来,减少三高疾病的发生率。

第二件:戒烟限酒

长期饮酒会刺激儿茶酚胺升高,促使血管收缩,影响细胞的流动性等机制,,导致血压升高。

长期吸烟者患上高血压的几率是正常人的3倍,同时还有可能会增加冠心病及猝死的风险。

因此建议高血压患者最好戒烟限酒,把酒控制在每天25克以下,或者最好还是不要饮酒,注意低酒精类的啤酒也要控制。

第三件:适当运动

日常生活中每天至少做3次有氧运动,每次至少做30分钟的体操或者其他有氧运动,例如快走、慢跑、打太极拳、游泳等。

每天坚持做,可使血管系统不断地往体内输送新鲜血液和氧气,增强心、肺和肌肉功能,同时还能促进血液循环,降低血压,减少动脉硬化及心脑血管疾病的发生。

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